养生金章《百字铭》，短短百字，道尽养生：在生活点滴处，领悟健康真谛

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孙思邈的《百字铭》虽仅百字，却蕴含着跨越千年的养生智慧。从情绪调节到饮食作息，从日常习惯到心态修养，无一不包。它警示人们莫让情绪失控，以免伤气损神；倡导均衡饮食，远离过度贪嗔。以平实语言告知世人，健康不是一蹴而就的，而是在日常的点滴中养成。只要遵循这些理念，就能收获健康，享受美好的生活。

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《百字铭》

孙思邈

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相萦。

勿使悲欢极，当令饮食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。

妖神难犯己，精气自全身。

若要无诸病，常常节五辛。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿夭休论本，修行本在人。

若能遵此理，平地可朝真。

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01.

怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相萦。

释义：过度愤怒会严重损伤元气，思虑过多太耗费精神。精神疲惫，内心就容易被外界左右，元气虚弱，疾病便会缠身。

02.

勿使悲欢极，当令饮食均。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。

释义：不要让悲伤或欢乐的情绪走向极端，应当让饮食均衡合理。要再三防备夜晚过度醉酒，首要的是戒除早晨起来就嗔怒发火。

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03.

亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。

妖神难犯己，精气自全身。

释义：晚上睡觉前叩齿（鸣云鼓），早晨醒来后吞咽唾液（漱玉津）。坚持这样做，邪妖之神难以侵犯自己，精气得以保全，身体康健。

04.

若要无诸病，常常节五辛。

安神宜悦乐，惜气保和纯。

释义：若想要不患上各种疾病，就应当常常节制食用葱、蒜、韭等五种辛辣食物。安定心神适宜保持愉悦快乐，珍惜元气要确保内心平和纯净。

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05.

寿夭休论本，修行本在人。

若能遵此理，平地可朝真。

释义：不要一味谈论寿命长短是由先天决定，修养身心关键在于个人努力。倘若能够遵循这些道理，即便身处平凡也可达到超凡境界。

孙思邈的《百字铭》是修身养生的瑰宝。它从生活的方方面面入手，强调平衡与适度。在情绪上，忌大喜大悲，保持内心的平和稳定，才能避免元气的损耗。饮食方面，合理膳食，不过度贪食，让身体保持良好的状态。

养生细节也不容忽视，睡前叩齿、晨起吞津，这些简单的举动蕴含着古人的养生智慧，长期坚持能强体固本。它还注重心灵的修养，，愉悦的心境和纯净的内心是保持健康的重要因素。

遵循此铭，就是在平凡日常里，为自己的健康大厦添砖加瓦，收获身心的和谐与安宁。

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。

共品国学，共同成长，共勉同行👍！

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